Practicar deporte con tu bebé

jueves 11,
AGOSTO
2016
Practicar deporte con tu bebé

El tiempo pasa y las modas cambian. Lo que se lleva ahora es ser “papás fit”, por ello en este post hablaremos de cuáles son las 5 mejores opciones para practicar deporte con tu bebé. Por suerte, se ha creado esta tendencia entre una gran multitud de mamás y papás, y lo cierto es que ser fashion nunca fue tan divertido y saludable. Eso sí, no es una moda para perezosos, así que a ponerse las pilas ¡Nos espera un gran reto en familia!

En primer lugar os contamos algunos de los múltiples beneficios de practicar deporte con tu bebé:

  1. Se establece un gran vínculo afectivo entre papás y bebés.

  2. Ayuda a las mamás en la recuperación de la forma física después del embarazo y el parto.

  3. Genera endorfinas, pudiendo ayudar a combatir la depresión post-parto en mamás y el estrés que genera la preocupación por el bebé sobre todo en papás primerizos.

  1. Le estamos inculcando al bebé el hábito de llevar una vida saludable desde muy temprana edad. A medida que vaya creciendo generará una rutina que repercutirá positivamente en su salud.

  2. Ayuda al establecimiento de los ritmos circadianos, ya que gastar energía durante el día, le hará estar más cansado durante la noche y dormirá mejor.

Y ahora que estamos todos convencidos de que practicar deporte en familia sólo tiene ventajas, vamos a conocer los 5 mejores deportes para practicar con tu bebé:

  1. NATACIÓN: No podíamos empezar el verano de otra forma que no sea nadando. Todo el año esperando para poder darnos el primer chapuzón, y en este caso lo haremos con un nuevo integrante: Nuestro bebé. Son todo beneficios los que le proporciona el agua al bebé. Genera estímulos muy placenteros y relajantes, asegurando un buen descanso. En cuanto a los papás, son más que conocidos los efectos positivos de la natación tanto física como mentalmente. Destacamos el fortalecimiento de la espalda, piernas y brazos.

  1. PATINAJE CON CARRITO: Cada vez es más frecuente ver a papás y mamás que salen a patinar y llevan a su bebé en el carrito. Este es un deporte para practicar con tu bebé ideal para trabajar un poco más el cardio y sobre todo la musculatura de las piernas. Él se lo pasará en grande, y a los papás les ofrecerá una estabilidad extra. Si cambiamos los patines por las zapatillas (running), aumentaremos la intensidad del ejercicio.

  1. PILATES: Cada vez tiene más fans. Este es un genial deporte para practicar con tu bebé. Los papás realizan los ejercicios con los mejores compañeros de clase que podrían tener. Se aprovecha, entre otras cosas, el peso del bebé como resistencia para la tonificación muscular. Además, se fomenta el establecimiento de la confianza entre el bebé y los papás fortaleciendo su vínculo emocional.

  1. SENDERISMO: Solo tenemos que hacernos con una buena mochila porta-bebés, y elegir una ruta sencillita para minimizar riesgos. Con el estrés del trabajo y la vida cotidiana, ir a la montaña es la vía de escape perfecta para renovar energías y disfrutar de la naturaleza en familia. Es un excelente ejercicio ya que el terreno irregular aumentará el gasto calórico en comparación con dar un paseo tranquilo por la calle. El bebé estará encantado de conocer colores, sonidos y olores nuevos.

  1. TONIFICACIÓN: Para los papás más fit. Se trata de hacer diferentes ejercicios sumándole el peso del bebé. Son muchas las celebrities que hacen ejercicio con sus bebés o incluso aprovechan el carrito para entrenar. Esta es una idea fantástica para practicar deporte con tu bebé. Para ello es aconsejable que los papás hayan practicado ejercicio anteriormente, puesto que hay un incremento de peso al introducir al bebé. Ejercicios como sentadillas, lounges, elevaciones de cadera y una lista interminable de posibilidades que te pondrá en forma mientras los dos lo pasáis en grande.

No podemos finalizar este post sin recalcar la importancia de tomar medidas de precaución y seguridad. El uso de manguitos y sistemas de sujeción adecuados, para evitar sustos al practicar deporte con tu bebé, serán de gran ayuda. Súmate a esta bonita moda y disfruta con él de la forma más saludable ¡Cuidado que engancha!

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